Diese 8 Lebensmittel halten das Gehirn fit!
Es gibt Lebensmittel, die dich dabei unterstützen können, konzentrierter und leistungsfähig zu sein. Das hilft dir quasi von Innen beim Lernen.
Bei Brainfood, übersetzt „Gehirnfutter“, geht es eher um gute Nervennahrung. Sie trägt entscheidend zu deinem Wohlbefinden bei. Diese „Superfoods“ bringen dich doch nicht automatisch zu guten Noten. Vielmehr legen wichtige Grundlagen für deine Leistungsfähigkeit.
Wie funktionieren Brainfoods dann? Sie enthalten viele wichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Dadurch wird die Durchblutung im Gehirn gefördert. Du bist weniger müde, kannst dich besser konzentrieren und Leistungstiefs haben keine Chance. Außerdem wirkt es sich positiv auf deine Stimmung aus und du kannst schneller auf Situationen reagieren.
Abgesehen vom Brainfood ist es sehr wichtig genügend zu Trinken. Ungefähr zwei Liter Wasser, Tee, Kaffee und Schorle sollten es schon sein. Flüssigkeitsmangel macht sich durch Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsprobleme bemerkbar.
Fun Fact:
- Wusstest du, dass das Gehirn mehr als 20 % des täglichen Energiebedarfs verbraucht, obwohl es bloß 2 % des Körpergewichts ausmacht?
Deswegen ist es so wichtig, deinen Körper genügend Energie zuzuführen.
Dies sind die 8 beliebtesten Brainfood-Lebensmittel:
- Erdbeeren sind tolle Energielieferanten für das Gehirn.
- Bananen versorgen dich mit Energie beim Lernen und sorgen für gute Laune.
- Birnen verhindern Leistungstiefs durch wertvolle Spurenelemente und einem hohen Wasseranteil.
- Avocados sorgen für einen konstanten Blutzuckerspiegel und somit für eine gute Leistungsfähigkeit.
- Nüsse helfen gegen Nervosität und eine höhere Informationsübertragung im Gehirn.
Brokkoli ermöglicht einen ruhigeren Schlaf, regt die Sauerstoffversorgung und die Durchblutung des Gehirns an.- Haferflocken sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die die Leistungsfähigkeit des Gehirns erhöhen.
- Fisch enthält wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die die Gedächtnisleistung verbessern.
